Ce n’est plus à démontrer, l’activité physique régulière permet de maintenir l’autonomie des seniors et de limiter les effets du vieillissement en améliorant : la fréquence cardiaque de repos, le sommeil, les facteurs de risques et l’incidence des pathologies chroniques, la densité minérale osseuse (et donc le risque de fractures), mais aussi la force, la coordination, l’équilibre et donc le périmètre de marche. L’activité physique de groupe est également un véritable échappatoire et permet aux seniors de rencontrer de nouvelles personnes afin de lutter contre l’isolement, la solitude, l’anxiété et la dépression.